RRI.CO.ID, Pontianak - Sinar matahari yang hangat di pagi hari, baik bagi kesehatan serta menyenangkan untuk bersantai maupun beraktivitas di luar rumah. Namun, suhu yang terus meningkat hingga dapat menyebabkan gangguan kesehatan sehingga perlu diantisipasi.

Berikut tindakan yang dapat meminimalisir dampak cuaca panas bagi tubuh agar dapat beraktivitas meski dibawah terik matahari, yakni:

1. Cukupi kebutuhan air tubuh meski belum merasa haus

2. Menghindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.

3. Menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang terpapar untuk memberikan perlindungan ekstra optimal.

4. Apabila ingin melakukan aktivitas fisik/olahraga, lakukan di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi

5. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup.

Panas terik seperti yang terjadi saat ini perlu diwaspadai, karena tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, Heat Stroke dan gangguan kesehatan lainnya.

Kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, agar segera mendapatkan penanganan.

Baca juga: Kulminasi Matahari di Pontianak: Bahaya dan Cara Mengantisipasinya