Ini Waktu Terbaik Minum Kopi Menurut Dokter Spesialis Gizi

RRI.CO.ID, Palu – Kebiasaan langsung minum kopi setelah bangun tidur perlu diperhatikan agar konsumsi kafein tidak mengganggu kondisi tubuh. Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Dian Wahyuni, Sp.GK, AIFO-K, menyarankan memberi jeda setelah bangun tidur dan memperhatikan kondisi perut sebelum mengonsumsi kopi.

Menurut dr. Dian, tubuh secara alami mengalami peningkatan hormon kortisol setelah seseorang bangun tidur. Karena itu, konsumsi kopi beberapa waktu setelah bangun dapat menjadi pilihan bagi orang yang ingin mendapatkan efek kafein untuk membantu menjaga kewaspadaan dan fokus.

“Waktu terbaik minum kopi adalah dua sampai tiga jam setelah bangun tidur, dan pastikan kondisi perut tidak dalam keadaan kosong sama sekali,” ungkap dr. Dian.

Ia mengatakan, konsumsi kopi dalam kondisi perut kosong dapat menimbulkan keluhan pada sebagian orang, terutama mereka yang memiliki lambung sensitif. Untuk mengurangi risiko keluhan tersebut, masyarakat dapat mengonsumsi sarapan atau makanan terlebih dahulu sebelum minum kopi.

Selain memperhatikan waktu di pagi hari, dr. Dian mengingatkan masyarakat membatasi konsumsi kopi menjelang waktu tidur.

“Sangat tidak dianjurkan mengonsumsi kopi sekitar enam hingga delapan jam sebelum waktu tidur, agar tidak mengganggu pola dan kualitas tidur malam,” tegasnya.