Tidur Kurang, Jantung Bisa Ikut Terpengaruh

RRI.CO.ID, Palu - Begadang bagi sebagian orang terkadang dianggap sebagai hal biasa, terutama ketika pekerjaan atau aktivitas belum selesai. Namun, waktu tidur yang kurang ternyata perlu menjadi perhatian karena berkaitan dengan kesehatan tubuh.

Tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari. Ketika waktu tidur terus berkurang, tubuh dapat kehilangan kesempatan mendapatkan istirahat yang cukup.

Mengutip Kementerian Kesehatan RI, kurang tidur dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan, termasuk yang berkaitan dengan jantung. Karena itu, menjaga jadwal tidur secara teratur menjadi salah satu bagian dari pola hidup sehat.

Kebiasaan sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas istirahat. Paparan cahaya dari perangkat elektronik, konsumsi kafein dan aktivitas yang terlalu merangsang dapat membuat seseorang lebih sulit terlelap.

Kementerian Kesehatan juga menyarankan mendapatkan paparan cahaya alami pada pagi hari serta melakukan aktivitas fisik pada siang hari. Kebiasaan tersebut dapat membantu membangun pola tidur yang lebih baik.

Kamar tidur juga sebaiknya dibuat nyaman dengan kondisi yang tenang, gelap dan tidak terlalu panas. Rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu tubuh mengenali waktu untuk beristirahat.

Tidur bukan sekadar berhenti beraktivitas pada malam hari. Istirahat yang cukup menjadi bagian penting untuk menjaga kebugaran dan mendukung aktivitas pada keesokan harinya.

Jadi, sebelum kembali memilih begadang, tidak ada salahnya mengingat bahwa tubuh juga membutuhkan waktu untuk memulihkan tenaga. (gie)