Main HP sebelum Tidur? Ini Dampaknya

RRI.CO.ID, Palu - Menggunakan telepon pintar sebelum tidur kini menjadi kebiasaan bagi sebagian masyarakat. Aktivitas tersebut dilakukan untuk membaca pesan, menonton video, bermain gim, hingga membuka media sosial.

Tanpa disadari, penggunaan gawai dapat membuat waktu tidur semakin larut. Beragam konten yang tersedia juga membuat seseorang sulit berhenti menggunakan perangkat.

Mengutip laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, penggunaan perangkat secara berlebihan dapat mengganggu waktu tidur. Paparan layar sebelum tidur juga dapat membuat seseorang lebih sulit terlelap dan mengurangi kualitas istirahat.

Selain durasi penggunaan, posisi tubuh saat menggunakan gawai perlu diperhatikan. Menundukkan kepala terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan pada bagian leher, bahu, dan punggung.

Penggunaan gawai di tempat gelap juga perlu dihindari. Kementerian Kesehatan mengingatkan, pencahayaan yang kurang tepat saat menggunakan perangkat dapat meningkatkan keluhan pada mata.

Membatasi penggunaan gawai menjelang waktu tidur dapat menjadi langkah sederhana menjaga kualitas istirahat. Telepon pintar dapat diletakkan lebih jauh dari tempat tidur agar tidak terus mendorong keinginan memeriksa layar.

Waktu sebelum tidur dapat dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas yang lebih menenangkan. Membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau mempersiapkan kebutuhan untuk esok hari dapat menjadi pilihan.

Mengatur penggunaan gawai menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan di era digital. Dengan memberikan waktu bagi tubuh dan mata untuk beristirahat, aktivitas pada hari berikutnya dapat dijalani dengan lebih nyaman. (gie')