RRI.CO.ID, Palu - Kebiasaan tidur larut malam ternyata tidak hanya membuat tubuh terasa lelah keesokan harinya, tetapi juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental. Penelitian terbaru dari Stanford University menunjukkan bahwa waktu seseorang mulai tidur memiliki kaitan dengan meningkatnya risiko depresi dan kecemasan.

Melansir dari lifestylemedicine.stanford.edu, penelitian yang melibatkan lebih dari 70.000 orang dewasa tersebut menemukan bahwa orang yang tidur lebih larut memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan mental. Temuan ini berlaku baik bagi mereka yang menganggap dirinya sebagai "burung pagi" maupun "burung hantu malam".

Para peneliti menjelaskan bahwa tetap terjaga pada malam hari saat tubuh seharusnya beristirahat dapat memengaruhi cara kerja otak. Pada waktu tersebut, kemampuan otak dalam mengambil keputusan dan mengendalikan emosi cenderung menurun sehingga seseorang lebih mudah mengalami pikiran negatif atau rasa cemas.

Selain faktor biologis, kondisi malam hari juga membuat seseorang lebih rentan karena telah menjalani berbagai aktivitas dan tekanan sepanjang hari. Ditambah lagi, suasana yang lebih sepi dan minim interaksi sosial dapat memperkuat rasa kesepian serta memicu kebiasaan seperti doomscrolling atau menonton tanpa henti.

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa tidur larut malam tidak secara langsung menyebabkan depresi atau kecemasan. Namun, kebiasaan tersebut dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental, terutama jika disertai kurang tidur dan pola hidup yang tidak sehat.

Penelitian ini mengingatkan bahwa menjaga kesehatan mental bukan hanya tentang durasi tidur, tetapi juga waktu seseorang beristirahat. Dengan membiasakan tidur lebih awal dan menjalani rutinitas tidur yang konsisten, risiko gangguan kesehatan mental dapat ditekan sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.