RRI.CO.ID, Palu - Minuman penambah stamina sering menjadi pilihan masyarakat untuk membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan saat beraktivitas. Namun, konsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, terutama karena kandungan kafein, gula, dan zat stimulan lainnya.

Melansir Hello Sehat, Kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein. Kondisi tersebut berpotensi memicu jantung berdebar, gelisah, hingga gangguan irama jantung pada sebagian orang.

Selain itu, konsumsi minuman penambah stamina secara berlebihan juga dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur yang berlangsung terus-menerus dapat menurunkan konsentrasi, mengurangi produktivitas, dan berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.

Sebagian produk juga mengandung gula tambahan yang cukup tinggi sehingga jika dikonsumsi terlalu sering dapat meningkatkan asupan kalori harian. Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan dan risiko gangguan metabolisme.

Minuman penambah stamina sebaiknya tidak dijadikan pengganti istirahat, makan bergizi, maupun kebutuhan cairan harian. Tubuh tetap memerlukan tidur yang cukup, pola makan seimbang, dan aktivitas fisik rutin untuk menjaga energi secara alami.

Masyarakat yang memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, ibu hamil, serta individu dengan sensitivitas terhadap kafein dianjurkan lebih berhati-hati sebelum mengonsumsi minuman jenis ini. Membaca informasi kandungan dan mengikuti anjuran konsumsi pada kemasan juga menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko kesehatan.

Menjaga kebugaran tubuh tidak hanya bergantung pada minuman penambah stamina, tetapi juga kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara konsisten. Mengatur waktu istirahat, memenuhi kebutuhan cairan, serta mengonsumsi makanan bergizi merupakan cara terbaik untuk menjaga stamina sepanjang hari.(NP)