RRI.CO.ID PALU : Banyak orang menganggap dehidrasi hanya berdampak pada kondisi fisik seperti rasa haus atau lemas. Namun, faktanya, kekurangan cairan juga berpengaruh pada kesehatan mental, terutama dalam mengatur suasana hati.
Melansir dari laman halodoc,Tanpa disadari, dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat berdampak langsung pada kondisi emosional seseorang, mulai dari mudah lelah hingga perubahan suasana hati yang tidak stabil.
Secara medis, tubuh manusia sangat bergantung pada keseimbangan cairan untuk menjaga fungsi organ, termasuk otak. Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi otak dapat terganggu sehingga memicu perasaan mudah marah, cemas, bahkan sulit berkonsentrasi.
Kondisi ini sering terjadi tanpa disadari, terutama saat seseorang beraktivitas padat dan lupa memenuhi kebutuhan cairan harian. Apalagi di cuaca panas, tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat menurunkan energi dan memengaruhi suasana hati. Hal ini membuat seseorang menjadi lebih sensitif terhadap tekanan atau situasi di sekitarnya.
Menanggapi hal ini, praktisi kesehatan mengimbau masyarakat untuk lebih memperhatikan asupan cairan harian. Minimal, orang dewasa disarankan mengonsumsi sekitar delapan gelas air per hari, atau disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh.
“Sering kali orang tidak menyadari bahwa perubahan mood yang dialami bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan. Padahal, hal sederhana seperti minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kestabilan emosi,” ujar seorang tenaga kesehatan.
Selain rutin minum air putih, masyarakat juga dianjurkan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, serta menghindari minuman berkafein berlebihan yang justru dapat memicu dehidrasi.
Dengan menjaga kebutuhan cairan tubuh, tidak hanya kesehatan fisik yang terjaga, tetapi juga keseimbangan emosi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.(UKJ)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....