RRI.CO.ID, Palu – Aktivitas nongkrong di kafe atau ruang terbuka menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat, khususnya generasi muda. Namun, tidak sedikit yang mengaku mudah mengantuk saat berkumpul, terutama pada malam hari.

Rasa kantuk yang muncul saat nongkrong kerap dipicu kurangnya waktu istirahat. Padahal, waktu tidur ideal orang dewasa berkisar 7–9 jam per malam untuk menjaga konsentrasi dan daya tahan tubuh.

Berdasarkan survei YouGov yang dirilis melalui GoodStats, sekitar 51 persen penduduk dewasa di Indonesia tidur kurang dari tujuh jam per malam. Kondisi ini menunjukkan, sebagian masyarakat belum memenuhi durasi tidur yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kurang tidur dapat berdampak pada penurunan fokus, mudah lelah, hingga perubahan suasana hati. Tidak heran jika saat suasana kafe nyaman dan tenang, rasa kantuk lebih cepat datang.

Untuk mencegah ngantuk saat nongkrong, menjaga pola tidur tetap menjadi langkah utama. Selain itu, memilih menu ringan dan tidak berlebihan juga dapat membantu menjaga energi tetap stabil.

Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat meningkatkan kewaspadaan, namun konsumsinya tetap perlu dibatasi. Aktivitas ringan seperti berjalan sebentar atau melakukan peregangan, juga dinilai efektif menjaga tubuh tetap segar.

Dengan memperhatikan pola istirahat dan gaya hidup sehat, momen nongkrong dapat tetap menyenangkan tanpa terganggu rasa kantuk. Kesadaran akan pentingnya tidur cukup menjadi kunci menjaga produktivitas dan kualitas interaksi sosial. (ERW)