RRI.CO.ID, Nunukan : Sering merasa tubuh mudah lelah, pegal, atau tidak fit? Jangan buru-buru menganggapnya sepele. Apa yang tersaji di meja makan setiap hari ternyata dapat ikut memengaruhi kondisi tubuh, termasuk proses peradangan. Memilih makanan bergizi dan kaya antioksidan menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Peradangan sebenarnya merupakan respons alami sistem kekebalan tubuh ketika menghadapi infeksi, cedera, maupun kondisi tertentu. Namun, peradangan yang berlangsung dalam waktu lama dapat menjadi masalah bagi kesehatan. Karena itu, pola makan seimbang penting untuk membantu tubuh tetap sehat dan mendukung fungsi sistem kekebalan.
Sejumlah bahan pangan dapat menjadi pilihan dalam pola makan yang mendukung pengendalian peradangan. Sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli, mengandung serat, vitamin, mineral, serta berbagai senyawa antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Selain sayuran, buah-buahan juga penting untuk dikonsumsi secara rutin. Buah seperti jeruk, apel, dan buah berwarna cerah lainnya mengandung vitamin, mineral, serat, serta senyawa antioksidan. Konsumsi buah dalam bentuk utuh juga membantu tubuh memperoleh serat secara lebih optimal.
Sumber protein dan lemak sehat juga tidak kalah penting. Ikan, terutama yang mengandung asam lemak omega-3, serta kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi bagian dari menu harian. Kandungan gizi di dalamnya membantu memenuhi kebutuhan tubuh sekaligus mendukung penerapan pola makan yang lebih sehat.
Di sisi lain, masyarakat perlu membatasi makanan yang tinggi gula, garam, lemak jenuh, serta makanan ultra-proses. Pola konsumsi yang tidak seimbang jika dilakukan terus-menerus dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Prinsipnya, bukan sekadar mencari satu makanan yang disebut anti-inflamasi, tetapi membangun pola makan beragam dan bergizi seimbang.
Kemenkes menekankan bahwa menjaga kesehatan tidak cukup hanya mengandalkan satu jenis makanan. Pola makan sehat perlu disertai aktivitas fisik, tidur yang cukup, serta kebiasaan hidup bersih dan sehat. Jadi, mulai dari isi piring hari ini, pilih makanan yang beragam dan bergizi agar tubuh mendapat dukungan optimal untuk tetap sehat dan bugar. (Sumber.Kemenkes)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....