RRI.CO.ID, Nunukan - Kementerian Kesehatan RI mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan otak melalui kebiasaan yang dilakukan secara konsisten setiap hari. Otak dinilai lebih merespons latihan rutin dan bertahap dibanding perubahan yang dilakukan secara mendadak atau hanya sesaat karena semangat sementara.

Aktivitas fisik menjadi salah satu cara sederhana yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Kemenkes RI menyarankan masyarakat memilih olahraga aerobik yang disukai seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, maupun menari agar lebih mudah membangun rutinitas yang berkelanjutan.

Gerakan rutin diketahui dapat meningkatkan produksi protein penting seperti BDNF, VEGF, dan IGF-1 yang berperan mendukung pertumbuhan saraf dan pembuluh darah. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu pembentukan sinaps dan menjaga kelenturan selubung saraf sehingga kemampuan belajar dan daya ingat dapat bekerja lebih optimal, terutama jika diimbangi tidur yang cukup.

Selain olahraga, masyarakat juga dianjurkan mempelajari hal baru melalui berbagai aktivitas yang melibatkan banyak fungsi otak sekaligus. Misalnya menggabungkan musik dengan belajar bahasa, atau melatih gerak halus sambil mengerjakan teka-teki. Latihan lintas-modal seperti ini membantu otak mengintegrasikan beragam informasi secara bersamaan sehingga jejaring saraf menjadi lebih kaya dan aktif.

Kemenkes RI juga menekankan pentingnya menciptakan lingkungan yang kaya rangsangan positif. Interaksi sosial yang hangat, variasi aktivitas harian, serta penggunaan alat atau benda yang menantang dapat membantu meningkatkan plastisitas otak. Tidak hanya neuron, dukungan tersebut juga memperkuat fungsi sel glia dan pembuluh darah yang berperan penting dalam proses belajar dan pemulihan jaringan saraf. ( Sumber : Kemkes Ri )