RRI.CO.ID, Nunukan - Aktivitas olahraga aerobik seperti jalan cepat, bersepeda, dan berenang diketahui memiliki peran penting dalam meningkatkan plastisitas otak. Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, olahraga membantu merangsang pelepasan berbagai neurotrofin yang berfungsi menjaga kesehatan serta perkembangan jaringan saraf di otak.
Neurotrofin seperti BDNF, NGF, VEGF, dan IGF-1 bekerja layaknya “pupuk” bagi sel-sel saraf. Zat tersebut membantu proses spinogenesis atau pertumbuhan duri dendrit tempat sinaps menempel, memperkaya percabangan dendrit, serta mendorong terbentuknya sinaps baru yang berperan penting dalam proses belajar dan memori.
Dalam jangka panjang, olahraga juga mendukung terjadinya neurogenesis atau pembentukan neuron baru, gliogenesis sebagai pembentukan sel glia pendukung neuron, serta angiogenesis yaitu pembentukan pembuluh darah baru. Kombinasi proses ini membuat jaringan otak menjadi lebih sehat, adaptif, dan optimal dalam mendukung fungsi kognitif.
Penelitian turut menyoroti pentingnya myelin plasticity atau kelenturan mielin, yakni lapisan pelindung saraf yang membantu mempercepat hantaran sinyal listrik antarneuron. Aktivitas fisik membantu perkembangan oligodendrosit dan OPC sebagai sel pembentuk mielin sehingga komunikasi antarsaraf berlangsung lebih efektif.
Meski demikian, para ahli menyarankan olahraga dilakukan secara sukarela dan menyenangkan. Aktivitas fisik yang dipilih sesuai minat pribadi dinilai memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan otak dibanding latihan yang dilakukan dengan tekanan karena dapat memicu peningkatan hormon stres. ( Sumber : Kemkes Ri )
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....