RRI.CO.ID, Nunukan - Kementerian Kesehatan RI mengingatkan masyarakat untuk tidak meremehkan pentingnya tidur dalam menjaga kesehatan otak. Tidur berperan sebagai proses alami yang membantu otak mengonsolidasikan memori dan memperkuat hasil belajar sehingga kemampuan berpikir dan daya ingat dapat bertahan lebih lama.
Kebiasaan begadang dinilai dapat mengganggu proses plastisitas otak atau kemampuan otak membentuk koneksi baru. Saat waktu tidur tidak terpenuhi, koneksi saraf yang baru terbentuk menjadi kurang optimal karena otak tidak memiliki cukup waktu untuk menyusun dan memperkuat jaringan memori secara baik.
Selain tidur cukup, Kemenkes RI juga menekankan pentingnya menjaga keseimbangan kondisi tubuh melalui pola makan sehat dan pengelolaan stres. Teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, mindfulness, maupun ibadah dapat membantu menekan peradangan dalam tubuh sekaligus menjaga ritme biologis agar fungsi otak tetap stabil, terutama pada usia lanjut.
Masyarakat juga dianjurkan mengatur latihan otak dan aktivitas fisik secara bertahap dan bervariasi. Pergantian intensitas, interval, serta jenis tantangan dinilai penting agar otak terus beradaptasi tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Pendekatan ini dikenal sebagai progressive overload yang membantu meningkatkan kemampuan otak secara perlahan namun konsisten.
Bagi pasien yang sedang menjalani pemulihan akibat cedera atau gangguan saraf, Kemenkes RI menyarankan rehabilitasi dilakukan bersama tenaga kesehatan profesional. Pendekatan yang dipersonalisasi melalui kombinasi rehabilitasi fungsional, neuromodulasi, hingga teknologi virtual reality dan brain–computer interface dinilai mampu memberikan hasil pemulihan yang lebih optimal dan terarah. ( Sumber : Kemkes Ri )
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....