RRI.CO.ID, Nunukan: Setelah seharian beraktivitas berat atau berolahraga intens, guyuran air dingin memang terasa sangat menyegarkan. Namun, tahukah Anda? Langsung mandi saat tubuh masih berkeringat deras dan suhu tubuh masih tinggi ternyata menyimpan risiko kesehatan yang tidak bisa disepelekan. Para pakar kesehatan mengingatkan bahwa tubuh memerlukan waktu untuk melakukan transisi suhu. Saat kita beraktivitas berat, pembuluh darah akan melebar untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan suhu inti tubuh meningkat secara signifikan.

Jika tubuh yang sedang "panas" langsung terkena air dingin secara tiba-tiba, hal ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah secara mendadak atau vasokonstriksi. Kondisi ini berisiko memicu beberapa gangguan, di antaranya:

1. Gangguan Jantung: Perubahan suhu yang ekstrem memberikan beban kerja tambahan bagi jantung untuk memompa darah.
2. Kram Otot: Suhu dingin yang tiba-tiba saat otot masih dalam fase kontraksi hebat dapat memicu kram yang menyakitkan.
3. Sakit Kepala dan Pusing: Terganggunya sirkulasi darah secara mendadak seringkali menyebabkan rasa melayang atau pening setelah mandi.

Lantas, bagaimana cara yang benar? Idealnya, berikan jeda waktu sekitar 20 hingga 30 menit setelah beraktivitas. Gunakan waktu ini untuk fase pendinginan (cooling down) hingga keringat berhenti mengucur dan detak jantung kembali normal. Jika memang sangat gerah, disarankan untuk menggunakan air suam-suam kuku agar suhu tubuh menurun secara bertahap.

Menjaga kebersihan itu penting, namun memperhatikan kesiapan tubuh jauh lebih utama. Jadi, pastikan Anda beristirahat sejenak sebelum melangkah ke kamar mandi agar kebugaran tetap terjaga tanpa risiko. (Sumber: Kemkes RI).