Tips Mudah Cegah Masuk Angin pada Musim Hujan

RRI.CO.ID, Nunukan - Curah hujan yang semakin sering membuat masyarakat diimbau lebih waspada terhadap risiko masuk angin akibat perubahan suhu yang drastis.

Kondisi lembab dan dingin saat musim hujan dinilai dapat menurunkan daya tahan tubuh jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Melansir honestdocs.id, ada beberapa Tips Mudah Cegah Masuk Angin Saat Musim Hujan. Diantaranya:

1. Gunakan penutup kepala atau jaket tebal

Udara dingin dan angin saat hujan bisa menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Pakai jaket, sweater, atau bawa penutup kepala seperti topi dan payung di tas. Tujuannya supaya tubuh tetap hangat dan tidak langsung terpapar percikan air hujan yang bisa memicu menggigil dan masuk angin.

2. Rajin cuci tangan pakai sabun

Tangan sering menyentuh benda di luar rumah dan membawa kuman penyebab flu. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, sesudah dari toilet, setelah bersalaman, dan saat baru pulang. Kebiasaan ini memotong jalur masuk virus ke tubuh lewat mulut, hidung, dan mata.

3. Makan tepat waktu

Perut kosong terlalu lama membuat asam lambung naik, dan kondisi itu bikin tubuh lebih rentan drop saat cuaca dingin. Usahakan sarapan, makan siang, dan makan malam sesuai jadwal, meski porsinya tidak besar. Perut yang terisi membantu menjaga energi dan stabilitas suhu tubuh.

4. Penuhi asupan vitamin C dan vitamin E

Vitamin C membantu memperkuat sistem imun untuk melawan virus flu, sementara vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh. Kamu bisa dapatkan dari jeruk, pepaya, sayur hijau, kacang-kacangan, dan alpukat. Kalau sudah mulai meriang, konsumsi makanan hangat berkuah seperti sup atau jahe hangat juga membantu melegakan hidung tersumbat.

5. Minum banyak air putih

Saat cuaca dingin orang cenderung kurang minum, padahal tubuh tetap butuh cairan untuk mencegah dehidrasi dan menjaga lendir saluran napas tetap lembab. Minum air putih secara rutin, minimal 8 gelas sehari, membantu meredakan gejala awal seperti meriang dan tenggorokan kering.

6. Olahraga teratur

Musim hujan bukan alasan untuk berhenti bergerak. Tubuh yang aktif membuat sirkulasi darah lancar dan sistem imun bekerja lebih baik. Lakukan olahraga ringan di rumah seperti senam, stretching, atau bersih-bersih rumah selama 20-30 menit. Yang penting tubuh tetap hangat dan tidak kaku.

7. Mandi air hangat dengan jeda setelah kehujanan

Jangan langsung mandi saat baru kehujanan karena perbedaan suhu bisa membuat tubuh kaget dan memicu demam. Beri jeda 10-15 menit sampai suhu tubuh kembali normal. Mandi air hangat setelahnya membantu menghangatkan tubuh, melemaskan otot yang tegang, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Tips mudah mencegah masuk angin saat musim hujan diharapkan dapat membantu masyarakat menjaga daya tahan tubuh di tengah cuaca yang tidak menentu.

Menerapkan langkah sederhana ini diharapkan mampu mengurangi risiko terserang flu dan masuk angin.