RRI.CO.ID, Nabire - Kanker prostat adalah tumor ganas yang tumbuh di dalam kelenjar prostat pada sistem reproduksi pria. Kelenjar prostat berada di bawah kandung kemih dan mengelilingi saluran urine. Kelenjar ini berfungsi menghasilkan cairan mani untuk menutrisi dan membawa sperma. Prostat juga berperan penting dalam mendukung kinerja hormon seksual pada pria, yaitu hormon testosteron.
Tahap awal, kanker prostat sering tidak menunjukkan gejala, namun ketika telah berkembang, gejala yang muncul, yakni sering buang air kecil malam hari, nyeri saat buang air kecil, terdapat darah pada urine dan aliran urine terasa lemah.
Mengutip laman Halodoc, ada beberapa cara menjaga kesehatan prostat sejak usia muda. Salah satunya mengonsumsi makan sehat bergizi seimbang, khususnya sayuran berdaun hijau. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serat, sekaligus meningkatkan porsi sayuran berdaun hijau pada menu sehari-hari. Jika lebih sering mengonsumsi roti, pastikan untuk memilih roti gandum utuh dibandingkan dengan roti putih biasa.
Rutin berolahraga, selain mengonsumsi makanan yang sehat, langkah berikutnya juga harus tetap aktif dengan rutin berolahraga. Perlu diingat bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko beberapa masalah kesehatan yang fatal, mulai dari penyakit jantung, stroke dan jenis kanker tertentu. Berolahraga rutin juga bermanfaat untuk kesehatan prostat. Sejumlah pilihan olahraga adalah aerobik (jalan cepat) dan olahraga anaerobik (angkat kaki, sit up, dan peregangan).
Cara selanjutnya adalah berjemur, kurangnya paparan sinar matahari pada kulit dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Manfaat dari asupan sinar matahari dapat diperoleh secara maksimal. Vitamin D yang diterima dari paparan sinar matahari, juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan beberapa organ vital pada tubuh, seperti jantung dan ginjal. Sebaiknya berjemur di pagi hari selama 10 - 15 menit dan menggunakan tabir surya. Hal ini bertujuan agar risiko kerusakan kulit akibat paparan sinar UV dari matahari dapat diminimalkan.
Membatasi asupan tertentu, pastikan untuk membatasi asupan lemak trans yang ada pada makanan cepat saji dan makanan kemasan. Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun atau lemak yang berasal dari alpukat. Selain itu, perlu juga membatasi asupan gula dari minuman seperti minuman bersoda. Kurangi asupan garam pada makanan sehari-hari. Mulailah konsumsi makanan sehat bergizi seimbang hingga membatasi asupan tertentu. Jika masih memiliki keluhan medis, segeralah hubungi dokter
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....