KBRN, Nabire: Kamu ngerasa gak kalo akhir-akhir ini saat siang hari, suhu di Indonesia jadi panas banget?. Tentunya saat cuaca panas bisa bikin tubuh cepat lelah, dehidrasi, bahkan sakit kepala. Supaya kamu tetap nyaman beraktivitas, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi cuaca panas:

1. Banyak minum air putih, suhu yang tinggi dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Sebaiknya kamu minum air secara rutin, meskipun tidak merasa haus.

2. Gunakan pakaian yang tepat, saat matahari sedang terik-teriknya kamu bisa menggunakan pakaian berbahan katun atau linen yang ringan dan longgar. Selain itu warna cerah juga lebih dianjurkan karena tidak menyerap panas sebanyak warna gelap.

3. Hindari aktivitas berat di luar ruangan, jika memungkinkan, kamu bisa batasi aktivitas fisik di luar ruangan, ketika matahari berada pada intensitas tertinggi. Jika kegiatan kamu tidak bisa ditunda, istirahatlah secara berkala di tempat teduh.

4. Gunakan tabir surya (sunscreen), oleskan sunscreen dengan SPF minimal 30 sebelum beraktivitas di luar ruangan. Ulangi pemakaian setiap 2-3 jam untuk melindungi kulit dari paparan UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar.

5. Konsumsiu makanan yang menyegarkan, kamu bisa mengonsumsi buah seperti semangka atau jeruk untuk membantu menjaga cairan tubuh dan membuat tubuh lebih segar.