RRI.CO.ID, Mataram- Bagi sebagian masyarakat, kopi menjadi minuman favorit yang sulit dilewatkan, termasuk saat bulan Ramadan. Namun, muncul pertanyaan, apakah kopi baik dikonsumsi saat berbuka puasa setelah seharian menahan lapar dan haus?

Secara umum, kopi boleh saja dikonsumsi saat berbuka, namun perlu memperhatikan waktu dan jumlahnya. Setelah berpuasa selama lebih dari 12 jam, tubuh dalam kondisi kosong dan membutuhkan asupan cairan serta nutrisi yang lembut bagi lambung. Mengonsumsi kopi secara langsung saat perut masih kosong berpotensi meningkatkan asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perih atau mual.

Kopi mengandung kafein yang bersifat stimulan. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Namun, jika diminum saat perut benar-benar kosong, kafein dapat memicu produksi asam lambung berlebih, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau gangguan lambung.

Para ahli menyarankan agar berbuka puasa diawali dengan air putih dan makanan ringan seperti kurma untuk menstabilkan kadar gula darah. Setelah salat maghrib dan mengonsumsi makanan utama, barulah kopi dapat diminum dalam jumlah wajar. Dengan cara ini, risiko gangguan pencernaan dapat diminimalkan.

Selain itu, konsumsi kopi berlebihan saat berbuka juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Di bulan Ramadan, waktu istirahat biasanya sudah berkurang karena sahur dan ibadah malam. Jika kafein dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu malam, dapat menyebabkan sulit tidur dan tubuh terasa kurang bugar keesokan harinya.

Bagi pecinta kopi, memilih kopi rendah kafein atau mengurangi takaran gula juga menjadi pilihan yang lebih sehat. Penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi.

Dengan memperhatikan waktu konsumsi dan jumlahnya, kopi tetap bisa dinikmati saat bulan Ramadan tanpa mengganggu kesehatan. Kuncinya adalah tidak berlebihan dan tetap mengutamakan asupan yang lebih dibutuhkan tubuh saat berbuka puasa.