RRI.CO.ID, Mataram - Memelihara ikan di aquarium bukan hanya sekadar hobi untuk mempercantik ruangan, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental, khususnya dalam membantu mengurangi stres. Di tengah kehidupan modern yang penuh tekanan, kehadiran aquarium dapat menjadi “oase kecil” yang menghadirkan ketenangan di dalam rumah.

Secara psikologis, melihat ikan berenang dengan gerakan yang lembut dan teratur dapat memberikan efek relaksasi. Pergerakan ikan yang konstan namun tidak terburu-buru mampu menenangkan pikiran yang sebelumnya dipenuhi kecemasan. Ditambah lagi, suara gemericik air dari filter atau aerator menciptakan suasana alami yang menyerupai aliran sungai atau air terjun, sehingga membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Penelitian menunjukkan bahwa interaksi visual dengan aquarium dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Hal ini berkaitan dengan respon tubuh terhadap lingkungan yang menenangkan. Warna-warna ikan yang beragam, mulai dari cerah hingga lembut, juga memberikan stimulasi visual yang menyenangkan tanpa membuat otak bekerja terlalu keras. Oleh karena itu, tidak sedikit fasilitas umum seperti rumah sakit, kantor, hingga hotel menghadirkan aquarium sebagai bagian dari upaya menciptakan suasana nyaman.

Menurut , tubuh manusia memiliki mekanisme alami yang disebut “relaxation response”, yaitu kondisi di mana sistem saraf menjadi lebih tenang dan produksi hormon stres menurun. Aktivitas sederhana seperti mengamati ikan di aquarium dapat memicu respon ini karena sifatnya yang repetitif dan menenangkan. Dengan kata lain, tanpa disadari, seseorang sedang melakukan bentuk meditasi ringan.

Sementara itu, menjelaskan bahwa manusia akan merasa lebih bahagia ketika berada dalam kondisi “flow”, yaitu saat pikiran fokus pada aktivitas yang menyenangkan dan bebas dari tekanan. Menghabiskan waktu memperhatikan ikan berenang dapat membawa seseorang ke dalam kondisi ini, karena perhatian teralihkan sepenuhnya pada pemandangan yang damai.

Tidak hanya memberikan efek pasif, memelihara ikan juga melibatkan aktivitas aktif yang bersifat terapeutik. Membersihkan aquarium, mengganti air, memberi makan ikan, hingga menata dekorasi seperti tanaman air dan batu-batuan dapat menjadi rutinitas yang menenangkan. Aktivitas ini membantu mengalihkan pikiran dari stres sekaligus memberikan rasa tanggung jawab dan kepuasan pribadi.

Dengan berbagai manfaat tersebut, memelihara ikan di aquarium dapat menjadi salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental. Kehadiran aquarium bukan hanya memperindah ruangan, tetapi juga menghadirkan ketenangan yang sulit didapatkan di tengah hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari.