Waspada Cuaca Hujan dan Angin, Ini Cara Menjaga Kesehatan agar Tetap Fit

RRI.CO.ID,Mataram- Memasuki musim hujan, intensitas curah hujan yang tinggi disertai angin kencang kerap melanda sejumlah wilayah. Perubahan cuaca yang tidak menentu ini dapat berdampak pada kondisi kesehatan masyarakat. Penyakit seperti flu, batuk, demam, hingga infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) umumnya meningkat saat musim hujan tiba.

Kondisi udara yang lebih dingin serta lingkungan yang lembap menjadi faktor utama berkembangnya virus dan bakteri. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk lebih waspada dan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Salah satu langkah utama yang dapat dilakukan adalah menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Perbanyak asupan vitamin dan mineral dari buah serta sayuran, seperti jeruk, jambu biji, bayam, dan wortel. Konsumsi air putih yang cukup juga penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Selain itu, masyarakat disarankan untuk selalu membawa perlengkapan pelindung seperti payung, jas hujan, atau jaket saat beraktivitas di luar rumah. Hindari terlalu lama terkena hujan karena suhu tubuh yang menurun secara drastis dapat memicu gangguan kesehatan.

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga menjadi faktor penting. Cuci tangan secara rutin menggunakan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Pastikan rumah memiliki sirkulasi udara yang baik agar tidak lembap, serta bersihkan genangan air yang berpotensi menjadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah.

Istirahat yang cukup juga tidak boleh diabaikan. Tidur selama 7–8 jam per hari membantu tubuh memperbaiki sel dan meningkatkan sistem imun. Jika merasa kurang enak badan, segera kurangi aktivitas berat dan periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat.

Dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat, risiko terserang penyakit saat cuaca hujan dan angin dapat diminimalkan. Masyarakat diharapkan tetap waspada namun tidak panik, serta terus menjaga kesehatan diri dan keluarga di tengah perubahan cuaca yang terjadi.