Betis Terasa Pegal, Lakukan Cara ini untuk Mengatasinya!

KBRN, Mataram: Kondisi betis terasa pegal bisa di sebabkan oleh banyak hal. Menurut laman Alodokter, betis pegal bisa jadi karena kelelahan, cedera atau kekurangan nutrisi pasa tubuh. Dijelaskan pula bahwa penyebab betis terasa pegal adalah

- Kondisi berdiri terlalu lama

- Melakukan olahraga berlebihan

- Cedera

- Postur tubuh yang tidak baik

- Kurangnya nutrisi yang didapatkan tubuh

- Dehidrasi

- Varises

- Gangguan otot, syarat dan pembuluh darah pada betis.

Kondisi betis yang terasa pegal tentu menciptakan rasa tidak nyaman dalam beraktivitas. Untuk itu perlu beberapa cara untuk mengatasi betis yang terasa pegal, seperti :

1. Kompres betis yang terasa pegal dengan air hangat untuk melancarkan peredaran darah di betis

2. Oleskan krim pereda rasa nyeri jika dirasa perlu.

3. Istirahatkan kaki secara berkala untuk meminimalkan kondisi over use sehingga betis tetap terjaga

4. Batasi kegiatan atau kebiasaan berdiri dalam waktu yang lama dan hindari duduk menekuk kaki terus menerus

5. Konsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh dan makanan dengan gizi seimbang untuk menutrisi tubuh dengan baik.

6. Jaga berat badan agar tidak berlebihan

7. Kurangi menggunakan alas kaki berhak tinggi untuk mengurangi beban kerja kaki

8. Vitamin D alami dari matahari di pagi hari bagus untuk mencukupi kebutuhan tubuh, jika perlu lakukan berjemur di pagi hari di waktu yang tepat.

Melakukan beberapa cara di atas akan membantu mengurangi rasa pegal di betis, namun jika cara tersebut tidak mengurangi keluhan, sebaiknya segara untuk berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan fisik akan membantu mengetahui kondisi betis dengan baik. Sehingga pengobatan atau rehapmedik yang sesuai dengan hasil pemeriksaan dapat di aplikasikan untuk menunjang kesehatan betis. Selamat mencoba!