RRI.CO.ID, Mamuju - Aktivitas fisik tidak selalu harus berat untuk memberi manfaat kesehatan yang signifikan. Jalan santai selama 10 menit setiap hari terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus menyehatkan jantung.
Berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen yang masuk ke dalam darah. Kondisi ini memperlancar sirkulasi darah sekaligus mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
Sebuah studi pada Januari 2022 di jurnal JAMA Internal Medicine menemukan fakta menarik seputar aktivitas fisik singkat. Sepuluh menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari dikaitkan dengan penurunan 6,9 persen jumlah kematian per tahun.
Berjalan kaki cepat selama 15 menit saja sudah mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Aktivitas ringan ini juga terbukti meningkatkan aliran darah menuju otak secara signifikan.
| Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh setelah Makan? |
Menurut pelatih kebugaran di New York City, Ariel Lasevoli, jalan kaki rutin membantu membakar kalori ekstra setiap harinya. Kebiasaan ini secara langsung berkontribusi meningkatkan laju metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Penelitian dalam jurnal Sports Medicine menemukan jalan kaki dua hingga lima menit setelah duduk lama turut bermanfaat. Aktivitas singkat ini terbukti mampu memperbaiki kontrol kadar glukosa darah secara efektif.
Saat berjalan kaki, kontraksi otot tungkai bawah membantu mengembalikan darah menuju jantung dengan lebih optimal. Sirkulasi yang membaik ini turut mengantarkan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh jaringan tubuh.
Selain manfaat fisik, jalan kaki singkat juga terbukti memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur seseorang. Kebiasaan sederhana ini menjadi fondasi ideal untuk membangun rutinitas olahraga yang lebih berkelanjutan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....