RRI.CO.ID, Mamuju - Memasuki musim pancaroba, masyarakat diimbau meningkatkan kewaspadaan terhadap perubahan cuaca yang dapat memicu berbagai gangguan kesehatan ringan maupun serius lainnya.

Peralihan dari musim hujan ke kemarau sering menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga risiko infeksi seperti flu batuk meningkat tajam.

Salah satu langkah penting menjaga kesehatan adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin mineral untuk meningkatkan imunitas tubuh alami.

Konsumsi buah sayur segar setiap hari membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus menjaga kondisi tubuh tetap bugar menghadapi perubahan cuaca ekstrem.

Selain pola makan sehat, masyarakat dianjurkan menjaga istirahat cukup agar tubuh memiliki waktu optimal memulihkan energi dan daya tahan baik.

Tidur berkualitas selama tujuh hingga delapan jam setiap malam penting menjaga keseimbangan sistem imun serta mencegah kelelahan berlebihan pada tubuh.

Masyarakat juga perlu menjaga kebersihan lingkungan dan diri dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun untuk mencegah penyebaran kuman penyebab penyakit.

Penggunaan masker kondisi tubuh kurang sehat atau berada di keramaian dapat menjadi langkah sederhana namun efektif mengurangi risiko penularan penyakit.

Selain itu, penting melakukan olahraga ringan teratur seperti berjalan kaki atau bersepeda untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan.

Olahraga membantu melancarkan peredaran darah sehingga nutrisi tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh serta mendukung fungsi organ tubuh secara optimal.