RRI.CO.ID, Mamuju - Zinc atau seng merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, namun memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan.

Mineral ini berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu proses penyembuhan luka, serta berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan sel.

Zinc juga mendukung fungsi enzim dan membantu tubuh melawan infeksi, sehingga sangat penting untuk dikonsumsi secara cukup setiap hari.

Kekurangan zinc dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan yang tidak boleh dianggap sepele.

Beberapa gejala yang sering muncul antara lain daya tahan tubuh menurun, rambut rontok, luka yang sulit sembuh, hingga gangguan pertumbuhan pada anak.

Selain itu, kekurangan zinc juga dapat memengaruhi indera perasa dan penciuman, serta menyebabkan penurunan nafsu makan.

Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan zinc menjadi hal yang sangat penting, terutama bagi anak-anak, ibu hamil, dan lansia.

Dalam kehidupan sehari-hari, asupan zinc bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan. Sumber utama zinc berasal dari makanan hewani seperti daging sapi, ayam, dan makanan laut seperti ikan serta kerang.

Selain itu, telur dan produk olahan susu juga mengandung zinc yang cukup tinggi. Konsumsi makanan ini secara seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan zinc harian tubuh.

Tidak hanya dari sumber hewani, zinc juga bisa ditemukan dalam makanan nabati. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji wijen merupakan sumber zinc yang baik.

Selain itu, gandum utuh, tempe, dan tahu juga mengandung zinc, meskipun dalam jumlah yang sedikit lebih rendah dibandingkan sumber hewani.

Kombinasi antara makanan hewani dan nabati dapat menjadi pilihan terbaik untuk mencukupi kebutuhan zinc.

Menjaga asupan zinc dalam jumlah yang cukup merupakan langkah penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Dengan pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi, tubuh akan lebih kuat dalam melawan penyakit dan menjalankan fungsi vitalnya dengan optimal. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk lebih memperhatikan konsumsi makanan bergizi yang mengandung zinc sebagai bagian dari gaya hidup sehat.