Bukan Lapar, Cuma Butuh Ngemil? Kenali Alasan di Balik Keinginan Makan

RRI.CO.ID, Mamuju – Pernah merasa sedang fokus bekerja atau menyelesaikan tugas, tetapi tiba-tiba tangan mencari camilan di atas meja? Bisa jadi hal tersebut bukan rasa lapar, melainkan keinginan untuk ngemil.

Keinginan makan di luar rasa lapar bisa muncul karena berbagai hal, salah satunya adalah kebiasaan.

Jika setiap bekerja selalu ditemani camilan, otak dapat menghubungkan aktivitas tersebut dengan waktu makan. Akibatnya, ketika mulai bekerja, keinginan ngemil pun otomatis muncul.

Rasa bosan juga bisa menjadi pemicunya, hal ini karena ketika pekerjaan terasa monoton, mengambil camilan dapat memberikan jeda singkat yang menyenangkan.

Bagi sebagian orang, makanan bisa menjadi cara sederhana untuk mendapatkan rasa nyaman ketika menghadapi tekanan atau stres.

Selain itu, ada juga faktor lingkungan, apalagi jika Anda menyimpan camilan di tempat yang mudah dijangkau seperti di meja kerja.

Hal ini tentu membuat Anda ingin ngemil dibanding makanan yang harus dicari terlebih dahulu. Bahkan melihat orang lain makan bisa ikut memunculkan keinginan untuk ngemil.

Lalu, bagaimana cara membedakan apakah Anda lapar atau hanya sekadar ingin ngemil?

Sebelumnya, cobalah berhenti sejenak dan tanyakan kepada diri sendiri: “Apakah saya benar-benar lapar, atau hanya sedang bosan, stres, atau terbiasa?”

Memberi jeda beberapa menit juga dapat membantu mengenali kebutuhan tubuh.

Jika memang ingin ngemil, pilih camilan secara lebih bijak, misalnya buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau makanan ringan dengan kandungan gula dan garam yang tidak berlebihan.

Jangan lupa tetap minum air putih dan beri tubuh waktu untuk beristirahat.