RRI.CO.ID, Makassar - Menurunkan berat badan menjadi salah satu tujuan banyak orang untuk menjaga kesehatan tubuh. Berbagai metode olahraga pun dilakukan, mulai dari jalan kaki hingga angkat beban. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah mana yang lebih efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

Melansir dari laman Kementerian Kesehatan, upaya menurunkan berat badan juga perlu didukung dengan aktivitas olahraga secara rutin. Jenis olahraga seperti jalan kak dan angkat beban, dapat menjadi pilihan efektif untuk membantu proses penurunan berat badan

Jalan kaki dikenal sebagai olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh berbagai kalangan. Aktivitas ini membantu membakar kalori secara bertahap serta meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, jalan kaki juga memiliki risiko cedera yang relatif rendah sehingga cocok untuk pemula.

Sementara itu, angkat beban berperan dalam meningkatkan massa otot tubuh. Semakin tinggi massa otot, maka metabolisme tubuh akan meningkat, sehingga pembakaran kalori dapat berlangsung lebih optimal, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.

Dalam praktiknya, efektivitas kedua jenis olahraga ini bergantung pada konsistensi dan kebutuhan masing-masing individu. Jalan kaki lebih cocok bagi yang ingin memulai aktivitas fisik secara bertahap, sedangkan angkat beban dapat menjadi pilihan bagi yang ingin meningkatkan pembakaran kalori dalam jangka panjang.

kombinasi dari keduanya bisa dilakukan sebagai pendekatan yang lebih optimal. Jalan kaki dapat membantu membakar kalori harian, sementara angkat beban menjaga massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai, upaya menurunkan berat badan dapat berjalan lebih efektif. Selain itu, konsistensi dalam berolahraga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.