RRI.CO.ID, Madiun – Perawatan rambut tidak hanya dilakukan dari luar melalui penggunaan sampo, kondisioner, atau masker rambut. Pola makan dan asupan nutrisi harian juga disebut berpengaruh terhadap kesehatan rambut.

Hal itu disampaikan kreator konten kesehatan Saddam Ismail melalui kanal YouTube pribadinya. Dalam video tersebut, ia membahas sejumlah makanan yang dinilai dapat membantu menjaga rambut tetap sehat, lembut, dan berkilau.

“Tidak hanya dari produk perawatan rambut, dari makanan juga penting,” ujarnya seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail.

Menurutnya, makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk pertumbuhan dan kekuatan rambut. Berikut 10 makanan yang disebut bermanfaat bagi kesehatan rambut:

1. Ikan

Jenis ikan seperti salmon, sarden, dan kembung mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kelembapan rambut serta membantu rambut tampak lebih tebal dan berkilau.

2. Greek Yogurt

Greek yogurt mengandung protein tinggi dan vitamin B5 yang disebut membantu menjaga kelembapan rambut serta mendukung sirkulasi darah ke kulit kepala.

3. Bayam

Bayam kaya vitamin A, vitamin C, folat, dan beta karoten. Kandungan tersebut dinilai baik untuk membantu menjaga rambut tetap sehat dan lentur.

4. Jambu Biji

Buah jambu dikenal memiliki kandungan vitamin C tinggi. Nutrisi ini membantu pembentukan kolagen dan penyerapan zat besi yang dibutuhkan tubuh.

5. Sereal Fortifikasi Zat Besi

Kekurangan zat besi dalam jangka panjang dapat memicu rambut rontok. Karena itu, sereal yang diperkaya zat besi disebut dapat menjadi pilihan.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar disebut dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan produksi minyak alami sehingga rambut tidak mudah kering.

7. Daging Tanpa Lemak

Daging ayam, kalkun, atau daging sapi tanpa lemak mengandung protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

8. Telur

Telur mengandung protein, biotin, vitamin A, vitamin E, dan folat yang bermanfaat untuk kesehatan rambut.

9. Tiram dan Seafood

Tiram dikenal sebagai sumber zinc. Mineral ini penting untuk kesehatan rambut dan membantu mencegah kerontokan akibat kekurangan zinc.

10. Oatmeal

Oatmeal mengandung biotin, magnesium, kalium, dan kalsium. Makanan ini disebut baik dikonsumsi saat sarapan untuk mendukung kesehatan tubuh dan rambut.

Saddam Ismail menegaskan, rambut sehat tidak hanya bergantung pada produk perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi pola makan bergizi seimbang.