RRI.CO.ID, Kupang - Tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak selalu muncul karena satu faktor. Kebiasaan sehari-hari yang terlihat sederhana juga dapat berkontribusi terhadap meningkatnya tekanan darah. Karena itu, penting untuk mengenali pola hidup yang perlu diperbaiki, terutama jika dilakukan terus-menerus.
Dilansir dari laman halodoc.com, beberapa kebiasaan yang perlu diwaspadai antara lain terlalu banyak mengonsumsi garam, sering makan makanan ultra-proses, kurang bergerak, merokok, dan terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, terutama jika berlangsung dalam jangka panjang.
Kurang tidur dan sering mengalami stres juga tidak boleh dianggap sepele. Pola tidur yang buruk serta stres berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kebiasaan mengabaikan pemeriksaan tekanan darah juga membuat seseorang terlambat mengetahui jika tekanan darahnya sudah meningkat.
Berat badan berlebih, terlalu sering mengonsumsi minuman manis, serta terlalu banyak mengonsumsi kafein pada sebagian orang juga perlu diperhatikan. Bukan berarti semua kebiasaan tersebut pasti menyebabkan hipertensi, tetapi dapat berkontribusi terhadap risikonya, terutama jika disertai pola hidup yang kurang sehat.
Menjaga tekanan darah dapat dimulai dari perubahan sederhana, seperti mengurangi garam, memperbanyak aktivitas fisik, menjaga berat badan, tidur cukup, tidak merokok, dan mengelola stres. Pemeriksaan tekanan darah secara berkala juga penting karena hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas. (Daten)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....