Makan Mi Ramen Instan saat Hamil, Ini yang Perlu Diperhatikan

RRI.CO.ID, Kupang - Mi ramen instan menjadi salah satu makanan praktis yang banyak digemari, termasuk oleh ibu hamil yang kerap mengalami perubahan selera makan. Meski boleh dikonsumsi sesekali, mi ramen instan sebaiknya tidak dijadikan menu utama selama kehamilan karena kandungan gizinya terbatas dan umumnya tinggi natrium.

Dilansir dari laman alodokter.com, kandungan garam yang tinggi pada mi ramen instan dapat meningkatkan risiko retensi cairan dan tekanan darah pada sebagian ibu hamil jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, mi instan umumnya rendah serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin.

Agar lebih sehat, ibu hamil disarankan menambahkan bahan bergizi seperti telur yang dimasak hingga matang, ayam, daging tanpa lemak, tahu, atau ikan matang sebagai sumber protein. Lengkapi pula dengan berbagai jenis sayuran, seperti sawi, wortel, brokoli, atau jamur untuk menambah asupan serat, vitamin, dan mineral.

Sebaiknya gunakan bumbu instan secukupnya atau kurangi takarannya untuk menekan asupan natrium. Hindari pula menambahkan makanan olahan tinggi garam, seperti sosis atau bakso instan, agar kandungan natrium dalam satu porsi tidak semakin tinggi.

Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, mi ramen instan umumnya masih dapat dinikmati oleh ibu hamil. Namun, jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi atau gangguan kehamilan lainnya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai pola makan yang sesuai. (Daten)