RRI.CO.ID, Kupang – Rutin mengonsumsi vitamin C dari buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mendukung pembentukan kolagen secara alami. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan penting yang berperan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas dan sinar ultraviolet.

Dokter gizi menjelaskan bahwa kolagen merupakan protein utama yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Asupan vitamin C yang cukup membantu proses produksi kolagen sehingga kulit tampak lebih sehat, lembap, dan tidak mudah kusam. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit terlihat kering dan proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat.

Sumber vitamin C alami banyak ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, stroberi, pepaya, dan mangga. Mengonsumsi buah secara langsung dinilai lebih baik karena tubuh juga memperoleh serat, air, serta berbagai vitamin dan mineral lain yang bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh.

Selain menjaga asupan vitamin C, masyarakat dianjurkan menerapkan pola hidup sehat untuk mendapatkan kulit yang optimal. Minum air putih yang cukup, tidur teratur, menghindari rokok, serta menggunakan pelindung matahari saat beraktivitas di luar ruangan menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Ahli kesehatan menekankan bahwa perawatan kulit tidak hanya dilakukan dari luar, tetapi juga dari dalam melalui pola makan seimbang. Dengan rutin mengonsumsi buah kaya vitamin C setiap hari, masyarakat dapat membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. (RN)