RRI.CO.ID, Sumba -:Sinar ultraviolet (UV) dari matahari memang memberikan manfaat bagi tubuh, seperti membantu pembentukan vitamin D. Namun, paparan sinar UV yang berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.

Mata yang terus-menerus terpapar sinar UV tanpa perlindungan berisiko mengalami berbagai gangguan, mulai dari iritasi ringan hingga kerusakan yang dapat memengaruhi kualitas penglihatan. Paparan sinar UV dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mata, seperti katarak, pterigium (pertumbuhan jaringan pada bagian putih mata), hingga kerusakan pada retina.

Selain itu, sinar UV juga dapat menyebabkan fotokeratitis, yaitu kondisi mirip "kulit terbakar" yang terjadi pada permukaan mata. Gejalanya meliputi mata merah, perih, berair, sensitif terhadap cahaya, dan penglihatan menjadi kabur.

Risiko kerusakan mata akibat sinar UV tidak hanya terjadi saat cuaca sangat panas. Sinar UV tetap dapat menembus awan dan dipantulkan oleh permukaan seperti air, pasir, maupun jalan beraspal.

Oleh karena itu, siapa pun yang sering beraktivitas di luar ruangan, seperti petani, nelayan, pekerja lapangan, maupun anak-anak yang gemar bermain di luar rumah, perlu memberikan perhatian lebih terhadap perlindungan mata. Salah satu cara paling efektif untuk melindungi mata adalah menggunakan kacamata hitam yang mampu menghalangi 99–100 persen sinar UVA dan UVB.

Selain itu, memakai topi bertepi lebar juga dapat membantu mengurangi paparan sinar matahari langsung ke area mata. Jika memungkinkan, hindari berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama, terutama antara pukul 10.00 hingga 14.00 saat intensitas sinar UV umumnya lebih tinggi.

Selain perlindungan dari luar, menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan omega-3. Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari sayuran hijau, wortel, tomat, jeruk, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Jangan lupa melakukan pemeriksaan mata secara berkala, terutama jika mulai merasakan gangguan penglihatan atau memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga.

Melindungi mata dari paparan sinar UV merupakan langkah sederhana yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan penglihatan dalam jangka panjang. Dengan menggunakan pelindung mata yang tepat, membatasi paparan sinar matahari secara berlebihan, serta menerapkan pola hidup sehat, risiko kerusakan mata akibat sinar UV dapat diminimalkan. Mata yang sehat akan membantu kita menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan produktif.