RRI.CO.ID, Rote - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung, otot, dan sendi. Belakangan ini, berjalan tanpa alas kaki atau barefoot walking menjadi semakin populer karena diyakini dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi keluhan pada tulang belakang. Namun, benarkah anggapan tersebut?

Berjalan tanpa alas kaki dapat mengubah cara kaki menyentuh permukaan tanah. Pada sebagian orang, hal ini dapat meningkatkan kerja otot-otot kaki dan membantu tubuh menyesuaikan keseimbangan secara alami. Ketika dilakukan di permukaan yang aman dan rata, berjalan tanpa alas kaki dapat mendorong pola langkah yang lebih alami sehingga berpotensi mengurangi tekanan berlebih pada beberapa bagian tubuh.

Hubungan antara berjalan tanpa alas kaki dan kesehatan tulang belakang sebenarnya tidak bersifat langsung. Tulang belakang bekerja sebagai satu kesatuan dengan kaki, lutut, panggul, dan otot inti tubuh. Jika cara berjalan menjadi lebih seimbang dan postur tubuh membaik, beban pada tulang belakang juga dapat terdistribusi dengan lebih baik. Namun, manfaat tersebut tidak selalu dialami oleh setiap orang.

Di sisi lain, berjalan tanpa alas kaki juga memiliki risiko. Permukaan yang keras, berbatu, atau tidak rata dapat meningkatkan tekanan pada telapak kaki dan menyebabkan nyeri. Cedera pada kaki dapat memengaruhi pola berjalan sehingga justru memberi beban tambahan pada lutut, pinggul, maupun tulang belakang. Karena itu, pemilihan lokasi berjalan menjadi faktor yang sangat penting.

Bagi orang yang memiliki kelainan bentuk kaki, nyeri kronis pada tumit, atau gangguan tulang belakang tertentu, berjalan tanpa alas kaki sebaiknya dilakukan dengan hati-hati atau setelah berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Demikian pula bagi penderita diabetes yang memiliki risiko gangguan pada kaki, penggunaan alas kaki yang sesuai umumnya lebih dianjurkan untuk mengurangi risiko cedera.

Kesimpulannya, berjalan tanpa alas kaki tidak dapat dikatakan secara umum lebih baik untuk tulang belakang. Aktivitas ini dapat memberikan manfaat bagi sebagian orang jika dilakukan secara bertahap, di permukaan yang aman, dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Menjaga postur yang baik, memperkuat otot inti, serta rutin berolahraga tetap menjadi langkah yang lebih penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang dalam jangka panjang.