RRI.CO.ID, Kupang - Konselor Yayasan Setitik Cahaya GenZ, Bony Haning, mengingatkan bahwa emosi yang terus diabaikan tidak akan hilang begitu saja. Emosi yang dipendam justru dapat menjadi bom waktu dan memengaruhi kehidupan seseorang dalam jangka panjang.

Menurut Bony, banyak orang memilih menyibukkan diri dengan pekerjaan atau aktivitas lain untuk menghindari perasaan yang tidak nyaman. Padahal, cara tersebut hanya menekan emosi tanpa benar-benar menyelesaikannya.

“Berbagai penelitian menunjukkan bahwa emosi yang direpresi dapat bertahan selama bertahun-tahun, bahkan hingga seseorang memasuki usia lanjut. Kondisi itu membuat seseorang rentan bereaksi berlebihan terhadap situasi tertentu tanpa menyadari akar permasalahannya,” kata Bony saat siaran di RRI Kupang, Minggu, 12 Juli 2026.

Ia mengatakan pengalaman tersebut juga sering ditemui dalam sesi konseling. Banyak klien baru menyadari kemarahan atau reaksi emosional yang muncul ternyata berkaitan dengan pengalaman masa lalu yang belum pernah diselesaikan.

Karena itu, ia menilai penting bagi setiap orang untuk membangun self-awareness atau kesadaran diri. “Self-awareness merupakan kemampuan seseorang mengenali, memahami, dan menjalin hubungan yang sehat dengan dirinya sendiri,” jelasnya.

Ia mengibaratkan proses mengenal diri sama seperti membangun hubungan dengan orang lain. Semakin sering seseorang berkomunikasi dan memahami dirinya, semakin mudah pula mengenali kebutuhan, keinginan, serta batasan yang dimilikinya. “Sebaliknya, kurangnya kesadaran diri membuat seseorang kesulitan memahami apa yang disukai, tujuan hidup yang ingin dicapai, maupun keputusan yang harus diambil.,” ungkapnya.

Bony mengajak masyarakat untuk mulai memberi ruang bagi diri sendiri mengenali setiap emosi yang muncul agar kesehatan mental tetap terjaga dan tidak menjadi masalah di kemudian hari.