Lari Pagi atau Lari Sore, Mana yang Lebih Efektif untuk Menjaga Kesehatan?

RRI.CO.ID,Kupang - Lari menjadi salah satu olahraga paling mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, masih banyak orang bertanya-tanya, lebih baik berlari pada pagi atau sore hari? Jawabannya ternyata bergantung pada tujuan, kondisi tubuh, serta rutinitas masing-masing individu.

Berlari pada pagi hari dikenal dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sejak awal hari, memperbaiki suasana hati, serta memberikan energi untuk menjalani aktivitas. Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Suasana udara yang masih sejuk juga membuat sebagian orang merasa lebih nyaman saat berolahraga.

Sementara itu, lari sore memiliki keunggulan tersendiri. Pada sore hari, suhu tubuh berada pada kondisi optimal sehingga otot lebih lentur dan risiko cedera cenderung lebih rendah. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa performa fisik, seperti kecepatan dan daya tahan, umumnya lebih baik pada sore hingga menjelang malam dibandingkan pagi hari.

Para ahli kesehatan menilai tidak ada waktu yang benar-benar paling baik untuk berlari. Yang terpenting adalah melakukannya secara rutin dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Bagi yang ingin membentuk kebiasaan hidup sehat, lari pagi bisa menjadi pilihan karena membantu menjaga konsistensi. Sebaliknya, bagi pekerja yang memiliki waktu luang setelah beraktivitas, lari sore tetap memberikan manfaat yang sama bagi kesehatan jantung, kebugaran, dan pengendalian berat badan.

Pada akhirnya, baik lari pagi maupun lari sore sama-sama efektif menjaga kesehatan apabila dilakukan secara teratur, disertai pemanasan, penggunaan alas kaki yang sesuai, serta pola makan dan istirahat yang cukup. Daripada sibuk memilih waktu terbaik, langkah paling penting adalah mulai berlari dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehat. (RN)