RRI.CO.ID,Sumba - Tubuh akan memberikan sinyal peringatan yang sangat jelas jika asupan gula harian Anda sudah berlebihan. Mengenali 10 tanda utama ini sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih serius seperti diabetes dan obesitas.
Tanda pertama adalah sering merasa lelah secara tidak wajar akibat fluktuasi energi yang ekstrem, serta selalu merasa lapar dan haus karena gangguan pada hormon pengatur rasa kenyang. Selain itu, Anda akan mengalami sering buang air kecil terutama pada malam hari dan rentan mengalami mulut kering.
Tanda berikutnya yang perlu disadari adalah terjadinya penurunan berat badan secara drastis tanpa diet, dibarengi dengan munculnya masalah kulit seperti jerawat membandel dan penuaan dini. Anda juga mungkin sering mengalami kesemutan atau mati rasa di area kaki dan tangan akibat kerusakan pada pembuluh darah dan saraf.
Selanjutnya, kadar gula yang tinggi dapat menyerang indra penglihatan, menyebabkan pandangan menjadi kabur. Saat terluka, proses penyembuhan akan terasa sangat lama karena sirkulasi darah dan sistem kekebalan tubuh terganggu. Anda juga akan lebih rentan mengalami perubahan suasana hati (mood swing) dan kesulitan untuk fokus.
Jika Anda menyadari gejala-gejala ini, segera evaluasi kembali pola makan Anda. Batasi konsumsi gula tambahan seminimal mungkin dan perbanyak asupan serat serta protein. Anda dapat berkonsultasi langsung dengan ahli gizi atau manfaatkan layanan konsultasi kesehatan digital seperti Alodokter maupun Halodoc guna mendapatkan penanganan medis sedini mungkin.(OD)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....