RRI.CO.ID, KUPANG - Kebiasaan langsung membuka ponsel setelah bangun tidur kini semakin umum terjadi. Banyak orang secara refleks mengecek notifikasi dari aplikasi seperti WhatsApp, Instagram, hingga TikTok sebelum benar-benar memulai aktivitas pagi.

Namun, para ahli kesehatan menyebut kebiasaan ini dapat memicu stres sejak awal hari. Paparan informasi, terutama pesan pekerjaan atau berita negatif, dapat meningkatkan kecemasan dan membuat suasana hati kurang stabil. Selain itu, cahaya layar yang langsung mengenai mata saat kondisi tubuh belum sepenuhnya sadar juga berisiko menyebabkan ketegangan mata.

Dari sisi produktivitas, scrolling media sosial di pagi hari dapat mengganggu fokus dan membuat seseorang lebih mudah terdistraksi sepanjang hari. Tak hanya itu, kebiasaan ini juga berpotensi mengurangi kualitas interaksi dengan keluarga di pagi hari.

Meskipun membuka HP setelah bangun tidur tampak seperti kebiasaan kecil, dampaknya bisa cukup besar jika dilakukan terus-menerus. Mengatur ulang rutinitas pagi dapat menjadi langkah awal untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Untuk menghindari dampak tersebut, disarankan memberi jeda 15–30 menit setelah bangun tidur sebelum membuka ponsel dan memulai hari dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti peregangan atau minum air putih. (RN)