RRI.CO.ID, Kupang - Kebiasaan menggulir layar atau scrolling tanpa henti di media sosial kini menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Namun di balik kebiasaan tersebut, muncul istilah “brain rot” yang menggambarkan kondisi menurunnya kemampuan fokus dan kejernihan berpikir akibat konsumsi konten digital secara berlebihan. Fenomena ini semakin sering dibicarakan, terutama di kalangan generasi muda yang lekat dengan penggunaan gawai setiap hari.

“Brain rot” bukan istilah medis resmi, tetapi digunakan untuk menjelaskan dampak negatif dari paparan konten singkat yang terus-menerus. Konten dengan durasi pendek dan serba cepat membuat otak terbiasa dengan rangsangan instan, sehingga sulit untuk berkonsentrasi dalam waktu lama. Akibatnya, aktivitas yang membutuhkan fokus seperti belajar, bekerja, atau membaca menjadi terasa lebih berat.

Selain mengganggu konsentrasi, kebiasaan ini juga berdampak pada kesehatan mental. Paparan informasi yang berlebihan dapat memicu stres, kecemasan, hingga perasaan tidak produktif. Tidak jarang, pengguna merasa lelah secara mental meskipun tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Kondisi ini dapat semakin parah jika tidak diimbangi dengan pengelolaan waktu layar yang baik.

Para ahli menyarankan pentingnya kesadaran dalam menggunakan media sosial secara bijak. Membatasi waktu penggunaan gawai, memilih konten yang bermanfaat, serta memberikan waktu istirahat bagi otak menjadi langkah sederhana yang dapat dilakukan. Aktivitas seperti membaca buku, berolahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang lain juga dapat membantu mengembalikan fokus dan keseimbangan mental.

Fenomena “brain rot” menjadi pengingat bahwa kemajuan teknologi perlu diimbangi dengan kontrol diri. Menggunakan media sosial secara sehat bukan berarti harus berhenti total, tetapi mampu mengatur batasan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Dengan kebiasaan digital yang lebih bijak, masyarakat dapat tetap menikmati teknologi tanpa mengorbankan fokus dan kesehatan mental. (RN)