KBRN,Kupang - Menonton film adalah salah satu bentuk hiburan yang umum dilakukan banyak orang. Dari genre komedi, aksi, horor hingga drama, tiap film memiliki efek psikologis yang berbeda.

Namun, bagaimana jika kita terlalu sering atau sengaja memilih film yang menyedihkan? Apakah hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan mental?

Ternyata, menonton film yang menguras air mata bisa membawa efek positif dan negatif, tergantung dari konteks dan kondisi mental penontonnya.

Dampak Positif: Katarsis dan Empati

1. Pelepasan Emosi (Katarsis)

   Menonton film yang menyentuh hati bisa membantu seseorang meluapkan emosi yang terpendam. Dalam psikologi, ini disebut sebagai katarsis—proses penyembuhan emosional melalui ekspresi perasaan. Setelah menangis karena cerita sedih, beberapa orang justru merasa lebih lega dan tenang.

   Baca juga: Pilates, Olahraga Modern untuk Tubuh Sehat dan Pikiran Lebih Tenang

2. Meningkatkan Rasa Empati

   Film menyedihkan seringkali menampilkan kisah perjuangan, kehilangan, atau penderitaan yang dapat memperluas pemahaman kita tentang pengalaman orang lain. Hal ini bisa meningkatkan empati, toleransi, dan kepekaan sosial.

3. Membantu Refleksi Diri

   Beberapa film menyedihkan mendorong kita untuk berpikir lebih dalam tentang kehidupan, hubungan, atau nilai-nilai yang kita pegang. Ini bisa menjadi momen refleksi yang bermanfaat secara emosional.

Dampak Negatif: Kesedihan Berlarut dan Pemicu Trauma

1. Memicu Kesedihan Berlebih

   Bagi sebagian orang, terutama yang sedang mengalami stres atau depresi, film yang menyedihkan bisa memperburuk suasana hati dan memperpanjang perasaan murung. Alih-alih menjadi lega, penonton bisa merasa lebih kosong atau sedih setelahnya.

2. Membangkitkan Trauma Lama

   Film dengan tema kehilangan, kekerasan, atau penyakit dapat membangkitkan kenangan buruk atau trauma masa lalu, terutama jika penonton memiliki pengalaman serupa. Ini bisa menimbulkan kecemasan, tangisan berlebihan, atau perasaan tidak nyaman.

   Baca juga: Film Gerakkan Ekonomi Lokal, Sineas Kupang Minta Dukungan

3. Mengganggu Pola Tidur dan Pikiran

   Beberapa orang mungkin sulit tidur setelah menonton film emosional, atau terus-menerus memikirkan alur cerita yang menyedihkan. Jika ini terjadi terus-menerus, bisa memengaruhi kualitas hidup.

Tips Menonton Film Emosional dengan Sehat

• Tonton film sedih dalam suasana hati yang stabil.

• Jangan berlebihan—imbangi dengan tontonan ringan atau komedi.

• Berbagi perasaan setelah menonton dengan teman atau keluarga.

  Baca juga: Sineas NTT Dobrak Panggung Nasional, Angkat Budaya dan Isu Sosial Lewat Film Lokal

• Jika film membuatmu sangat sedih atau cemas, berhenti menonton dan istirahat sejenak.

• Kenali batasan diri, apalagi jika kamu sedang dalam masa pemulihan emosional.

Menonton film yang menyedihkan bukanlah hal buruk. Bahkan bisa membantu kita mengenal emosi, merasakan empati, dan melakukan refleksi diri. Namun, penting untuk menyadari kondisi mental diri sendiri sebelum menonton jenis film ini.

Jika kamu merasa film tersebut justru memperburuk suasana hati, tidak ada salahnya beralih ke tontonan yang lebih ringan atau menghibur.