KBRN, Kupang: Kantuk setelah makan merupakan keluhan yang cukup umum dialami banyak orang. Kondisi ini sering dianggap wajar, terutama setelah menyantap makanan dalam porsi besar. Namun, jika terjadi terlalu sering dan mengganggu aktivitas, kebiasaan ini perlu mendapat perhatian.

Dilansir dari laman klikdokter.com, salah satu penyebab utama kantuk usai makan adalah jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan tinggi karbohidrat sederhana dan gula dapat memicu lonjakan gula darah yang kemudian diikuti penurunan cepat, sehingga tubuh terasa lemas dan mengantuk. Porsi makan yang berlebihan juga membuat tubuh fokus pada proses pencernaan.

Selain pola makan, waktu dan kebiasaan sehari-hari turut berpengaruh. Kurang tidur, jadwal makan tidak teratur, serta minim aktivitas fisik dapat memperparah rasa kantuk setelah makan. Kondisi ini membuat energi tubuh tidak terdistribusi secara optimal.

Untuk mengatasinya, penting menerapkan pola makan seimbang dengan memperhatikan komposisi nutrisi. Mengkombinasikan protein, serat, dan lemak sehat membantu menjaga energi tetap stabil. Makan dengan porsi wajar dan perlahan juga membantu mencegah rasa kantuk berlebihan.

Dengan memahami kebiasaan yang memicu kantuk usai makan, tubuh dapat dijaga tetap bugar sepanjang hari. Perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup sering kali cukup efektif untuk mengurangi rasa mengantuk dan meningkatkan produktivitas. (Daten)