KBRN,Kupang: Dampak konsumsi durian pada kolesterol yang perlu diketahui sering menjadi perhatian banyak orang, terutama mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Durian dikenal sebagai buah yang kaya energi dan lemak, sehingga muncul anggapan bahwa buah ini dapat meningkatkan kadar kolesterol. Namun, tidak semua informasi tersebut sepenuhnya tepat.

Dilansir dari laman klikdokter.com, durian memang mengandung lemak, tetapi sebagian besar merupakan lemak tak jenuh yang relatif lebih aman bagi kesehatan. Lemak jenis ini tidak secara langsung meningkatkan kolesterol jahat (LDL). Meski begitu, durian tetap tinggi kalori sehingga konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kenaikan berat badan, yang pada akhirnya ikut memengaruhi kadar kolesterol.

Selain lemak, durian mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Serat dapat membantu menurunkan kolesterol dengan menghambat penyerapan lemak berlebih. Sementara itu, antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat memicu peradangan dan gangguan kesehatan lainnya.

Meski memiliki manfaat, konsumsi durian tetap harus dibatasi. Bagi penderita kolesterol tinggi atau gangguan jantung, penting untuk mengatur porsi dan tidak makan durian bersamaan dengan makanan tinggi lemak lainnya. Cara ini membantu mencegah lonjakan kalori dan lemak dalam tubuh.

Dengan memahami kandungan dan efeknya, durian sebenarnya masih aman dikonsumsi dalam jumlah wajar. Kunci utamanya adalah moderasi dan keseimbangan. Dengan porsi yang tepat, Anda tetap bisa menikmati durian tanpa mengabaikan kesehatan kolesterol. (Daten)