KBRN,Kupang: Banyak orang mengira hanya makanan seperti daging merah dan jeroan yang bisa memicu asam urat. Padahal, beberapa jenis minuman juga berperan besar dalam meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Yang mengejutkan, sebagian di antaranya justru sering dianggap sehat dan dikonsumsi setiap hari.

Dilansir dari hellosehat.com, salah satu minuman yang perlu diwaspadai adalah minuman manis kemasan. Kandungan gula tinggi, terutama fruktosa, dapat meningkatkan produksi asam urat di dalam tubuh. Minuman bersoda, jus kemasan, hingga teh manis berlebihan bisa memicu nyeri sendi dan peradangan jika dikonsumsi terlalu sering.

Selain itu, minuman berenergi juga termasuk pemicu tersembunyi. Meskipun memberi efek segar dan bertenaga, minuman ini mengandung kafein serta pemanis buatan yang dapat mengganggu metabolisme purin. Akibatnya, kadar asam urat mudah melonjak, terutama pada orang dengan riwayat gout.

Bahkan jus buah alami pun perlu dikonsumsi dengan bijak. Meski mengandung vitamin, jus dengan tambahan gula atau buah tinggi fruktosa seperti mangga dan anggur bisa memperburuk kondisi. Lebih baik konsumsi buah utuh agar seratnya membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

Untuk mencegah asam urat meningkat, perbanyak minum air putih dan batasi minuman manis atau berkafein. Air membantu mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan melindungi fungsi ginjal. Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh bisa tetap segar tanpa risiko penyakit sendi. (Daten)