KBRN, Kupang: Banyak orang beranggapan bahwa semua makanan sehat otomatis aman dikonsumsi tanpa batas. Padahal, beberapa jenis makanan bergizi justru dapat memicu kenaikan berat badan jika dimakan berlebihan. Kandungan kalori tersembunyi, lemak sehat yang berlebih, atau tambahan pemanis alami sering kali menjadi penyebab utama. Karena itu, penting untuk tetap memperhatikan porsi meski makanan tersebut berlabel “sehat.”

Dilansir dari laman alodokter.com, salah satu contohnya adalah alpukat. Buah ini kaya lemak baik dan sangat menyehatkan untuk jantung, tetapi kalorinya cukup tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering atau diolah menjadi jus dengan tambahan gula dan susu, alpukat bisa dengan cepat meningkatkan asupan kalori harian. Hal serupa juga terjadi pada kacang-kacangan seperti almond atau mete yang tinggi protein, tapi juga tinggi lemak dan kalori.

Makanan lain yang sering disalahpahami adalah granola dan yogurt. Banyak produk granola di pasaran mengandung gula tambahan dalam jumlah besar untuk meningkatkan rasa. Yogurt pun sering diberi perasa buah dan pemanis buatan, sehingga kandungan gulanya melampaui batas aman. Mengonsumsinya setiap hari tanpa memperhatikan label gizi justru bisa menambah berat badan secara perlahan.

Selain itu, jus buah kemasan dan smoothies juga perlu diwaspadai. Meski berasal dari buah, sebagian besar jus mengandung sedikit serat dan banyak gula alami. Apalagi jika ditambahkan madu atau sirup untuk memperkaya rasa. Alih-alih menyehatkan, minuman ini bisa meningkatkan kadar gula darah dan kalori tubuh secara cepat.

Kesimpulannya, tidak ada makanan yang benar-benar aman jika dikonsumsi secara berlebihan. Bahkan makanan sehat sekalipun harus dikonsumsi dengan bijak dan seimbang. Menjaga pola makan, memperhatikan kandungan kalori, serta mengontrol porsi adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat tanpa risiko berat badan berlebih. (Daten)