KBRN,Kupang: Overthinking atau kebiasaan berpikir berlebihan sering kali membuat seseorang sulit fokus dan merasa cemas tanpa henti. Pikiran yang terus berputar tentang hal-hal kecil dapat menguras energi mental dan mengganggu produktivitas. Agar tidak terjebak dalam lingkaran overthinking, penting untuk mulai melatih diri mengendalikan pikiran dengan cara yang lebih sehat dan positif.

Dilansir dari laman halodoc.com, langkah pertama adalah menyadari kapan kamu mulai berpikir berlebihan. Saat pikiran terasa tidak terkendali, berhentilah sejenak dan tarik napas dalam-dalam. Teknik pernapasan sederhana bisa membantu menenangkan sistem saraf dan membawa kesadaran kembali ke momen sekarang. Menulis jurnal juga bisa menjadi cara efektif untuk menyalurkan isi pikiran tanpa menumpuk beban di kepala.

Kedua, ubah fokus dari hal yang tidak bisa dikontrol menjadi hal yang bisa dilakukan. Daripada terus memikirkan kemungkinan buruk, cobalah membuat daftar langkah nyata untuk memperbaiki situasi. Tindakan kecil seperti berolahraga, membaca buku, atau berjalan santai di luar ruangan dapat membantu menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati.

Selain itu, penting untuk menjaga keseimbangan hidup melalui pola tidur dan makan yang sehat. Kurang tidur dan kelelahan sering memperburuk kecenderungan overthinking. Hindari juga terlalu lama bermain media sosial, karena paparan informasi berlebihan dapat memicu perbandingan dan kekhawatiran yang tidak perlu.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat dan belajar melepaskan hal-hal yang di luar kendali, pikiran akan menjadi lebih tenang dan terarah. Mengendalikan overthinking memang tidak mudah, tetapi dengan kesadaran dan latihan rutin, kamu bisa membangun pola pikir yang lebih damai, positif, dan produktif setiap hari. (Daten)