KBRN, Kupang: Beberapa jenis makanan dapat mendorong tubuh menyimpan lebih banyak lemak di area perut jika dikonsumsi terlalu sering. Lemak perut (terutama visceral fat) tidak hanya mengganggu penampilan tapi juga berisiko bagi kesehatan. Dengan mengidentifikasi makanan pemicu dan membatasinya, kita bisa menjaga tubuh tetap lebih ramping dan sehat.

Dilansir dari laman alodokter.com, pertama, makanan tinggi gula dan minuman berpemanis adalah salah satu penyebab paling besar. Minuman seperti soda, minuman buah kemasan, atau sirup dengan gula tambahan dapat memicu lonjakan insulin, yang selanjutnya membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak perut.

Kedua, karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta dari tepung halus, nasi putih, dan sereal manis juga berkontribusi. Karena kandungan seratnya rendah, karbohidrat jenis ini cepat dicerna, menyebabkan gula darah naik turun drastis yang memicu rasa lapar lebih cepat dan penyimpanan lemak.

Ketiga, makanan gorengan dan makanan cepat saji (fast food) mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi. Contohnya kentang goreng, ayam goreng, burger olahan, dan keripik.

Lemak jenis ini tidak hanya berkalori tinggi, tapi juga memicu inflamasi yang mempermudah tubuh menimbun lemak di area perut. Keempat, alkohol dan produk olahan daging dengan kandungan lemak tinggi dan pengawet juga mempercepat penumpukan lemak perut.

Alkohol memberi kalori kosong, menekan metabolisme, dan sering diikuti keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat. Produk daging olahan seperti sosis, bacon, dan deli meats selain kaya lemak juga tinggi sodium serta bahan tambahan yang meningkatkan risiko penimbunan lemak. (Daten)