KBRN,Kupang: Mendapatkan kulit sehat dan bercahaya tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga asupan makanan yang tepat. Dilansir dari laman beautynesia.id, berikut 12 makanan yang dapat membantu menutrisi kulit dari dalam:

1. Alpukat. Kaya akan lemak sehat dan vitamin E, alpukat membantu menjaga kelembapan kulit dan melawan penuaan dini.
2. Ubi Jalar. Mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A, ubi jalar berperan sebagai tabir surya alami dan membuat kulit tampak cerah alami.
3. Paprika Merah dan Kuning. Selain beta-karoten, paprika kaya vitamin C yang sangat penting untuk produksi kolagen, menjadikan kulit lebih kencang dan cerah.
4. Brokoli. Mengandung vitamin C, vitamin A, zinc, lutein, serta senyawa sulforaphane yang mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas.
5. Tomat. Kaya likopen, beta-karoten, dan lutein, yang terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari sekaligus menjaga elastisitas kulit.
6. Stroberi. Mengandung vitamin C tinggi yang penting untuk produksi kolagen, meningkatkan elastisitas dan kekenyalan kulit.
7. Jeruk. Sumber vitamin C yang terkenal, membantu membangun kolagen yang kuat dan melindungi dari sinar UV yang berbahaya.
8. Cokelat Hitam. Mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari sengatan matahari dan memperbaiki kerutan serta tekstur kulit.
9. Teh Hijau. Mengandung senyawa katekin yang dapat meningkatkan kesehatan kulit, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, dan meningkatkan kelembaban serta elastisitas kulit.
10. Edamame. Mengandung senyawa isoflavone yang dapat mempengaruhi kerutan kulit dan membantu menjaga kelembapan kulit.
11. Walnut. Sumber asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan menjaga kelembapan alami kulit.
12. Biji Bunga Matahari. Kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kelembapan kulit.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mendapatkan kulit yang sehat serta bercahaya alami. (Daten)