KBRN, Kupang: Malam hari adalah waktu penting bagi tubuh untuk melakukan perbaikan dan regenerasi sel. Namun, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan dapat mengganggu proses ini dan mempercepat penuaan.

Dilansir dari laman alodokter.com, berikut tujuh aktivitas yang sebaiknya dihindari agar tetap tampak muda:

1. Begadang atau Tidur Tidak Cukup. Kurang tidur menghambat regenerasi kulit, menyebabkan kulit kusam dan munculnya garis halus. Tidur cukup 7–9 jam membantu proses perbaikan sel tubuh.

2. Makan Berat atau Manis Sebelum Tidur. Makanan berat atau tinggi gula meningkatkan kadar insulin, merusak kolagen, dan mempercepat penuaan kulit. Pilih camilan sehat jika lapar.

3. Tidak Membersihkan Wajah dengan Benar. Sisa makeup dan kotoran dapat menyumbat pori, menyebabkan peradangan dan penuaan dini. Lakukan double cleansing sebelum tidur.

4. Menggunakan Gadget Sebelum Tidur. Paparan cahaya biru mengganggu produksi melatonin, hormon tidur, dan mengurangi kualitas tidur. Hindari gadget minimal satu jam sebelum tidur.

5. Stres Berlebihan. Stres meningkatkan hormon kortisol yang merusak kolagen dan elastin kulit, mempercepat penuaan. Lakukan relaksasi seperti meditasi untuk mengurangi stres.

6. Tidak Menggunakan Pelembap Malam. Kulit kehilangan kelembapan saat tidur. Gunakan pelembap malam yang sesuai untuk menjaga hidrasi dan elastisitas kulit.

7. Postur Tubuh Buruk. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan kerutan dan kulit kendur. Jaga postur tubuh tegak untuk penampilan yang lebih muda.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan penampilan tetap awet muda. Mulailah dengan langkah kecil dan konsisten untuk hasil yang optimal. (Daten)