KBRN,Kupang: Pernahkah kamu atau orang di sekitarmu mengalami leher kaku karena salah tidur, lalu ada yang menyarankan, “Pukul aja lehernya pakai bantal, nanti sembuh sendiri”? Sekilas terdengar lucu, tapi nyatanya saran ini sering dipercaya dan bahkan dilakukan banyak orang. Pertanyaannya, apakah benar memukul leher dengan bantal bisa menyembuhkan salah tidur? Atau ini cuma mitos belaka?

Istilah “salah tidur” umumnya merujuk pada posisi tidur yang kurang baik, menyebabkan otot leher tegang atau keseleo. Dalam istilah medis, ini dikenal sebagai torticollis. Gejalanya antara lain:

· Leher kaku dan sulit digerakkan.

· Nyeri saat menoleh ke arah tertentu.

· Kadang disertai sakit kepala atau nyeri bahu.

Pukul Leher Pakai Bantal: Solusi atau Justru Bahaya?

Jawabannya: MITOS.

Memukul leher yang sedang nyeri, bahkan dengan benda empuk seperti bantal, tidak dianjurkan secara medis. Tindakan ini tidak membantu melemaskan otot atau memperbaiki posisi leher yang salah. Justru, jika dilakukan sembarangan, bisa memperparah kondisi, memperbesar rasa sakit, atau bahkan melukai jaringan otot dan saraf di sekitar leher.

Daripada memukul leher pakai bantal, lebih baik lakukan beberapa langkah berikut:

1. Kompres hangat

Tempelkan handuk hangat di leher selama 15–20 menit untuk membantu mengendurkan otot yang tegang.

2. Istirahatkan leher

Hindari aktivitas yang membuat leher banyak bergerak. Biarkan otot beristirahat untuk pemulihan.

3. Peregangan ringan

Setelah rasa nyeri mulai berkurang, lakukan peregangan perlahan. Jangan dipaksakan.

4. Pijat lembut

Jika memungkinkan, lakukan pijatan ringan di sekitar leher untuk membantu melancarkan aliran darah.

5. Gunakan bantal yang tepat saat tidur

Pilih bantal yang menopang leher dengan baik dan tidak terlalu tinggi atau rendah.

Jika nyeri leher tidak kunjung membaik dalam 3–5 hari, atau disertai gejala lain seperti kesemutan, mati rasa, atau sakit kepala hebat, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Bisa jadi ada kondisi lain yang lebih serius di balik nyeri tersebut.

Memukul leher pakai bantal saat salah tidur adalah mitos yang tidak berdasar medis. Lebih baik tangani dengan cara yang tepat dan aman. Ingat, leher adalah bagian tubuh yang sensitif dan terhubung langsung dengan saraf-saraf penting. Penanganan sembarangan justru bisa menimbulkan masalah baru.

Jadi, lain kali kalau salah tidur, tinggalkan bantalnya… dan ambil kompres hangat, ya!