KBRN, Kupang: Merasa ngantuk terus-menerus bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas. Kondisi ini bisa disebabkan oleh kurang tidur, stres, pola makan yang buruk, atau kurangnya aktivitas fisik.

Untungnya, ada beberapa cara alami yang bisa membantu tubuh tetap segar dan terjaga sepanjang hari. Dilansir dari alodokter.com, pertama, cukupi waktu tidur setidaknya 7–8 jam per malam. Tidur yang cukup akan memberi tubuh waktu untuk memulihkan energi dan memperbaiki fungsi otak.

Hindari begadang dan usahakan tidur serta bangun pada jam yang sama setiap hari. Kedua, perbanyak konsumsi air putih.

Dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan tubuh cepat lelah dan mengantuk. Pastikan kamu minum cukup air, terutama jika sering beraktivitas di luar ruangan atau ruangan ber-AC.

Ketiga, gerakkan tubuh secara rutin. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, stretching, atau olahraga ringan dapat meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh lebih segar.

Cobalah bergerak setiap satu jam sekali, terutama jika kamu bekerja di depan layar. Terakhir, atur pola makan sehat. Konsumsi makanan bergizi, hindari karbohidrat berlebihan dan makanan tinggi gula yang bisa memicu rasa kantuk setelah makan.

Pilih camilan sehat seperti buah, kacang, atau yoghurt agar energi tetap stabil sepanjang hari. (Daten)