Hari Jantung Sedunia, Ini 5 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung dan Lambung

RRI.CO.ID, Jakarta – Menjaga kesehatan jantung agar tetap prima sering kali terasa rumit bagi banyak orang. Padahal, langkah sederhana bisa dimulai dari memperhatikan isi piring setiap hari.

Setiap tanggal 29 September, dunia memperingati Hari Jantung Sedunia atau ‘World Health Day’. Momen ini menjadi pengingat pentingnya menjaga jantung sejak dini.

Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, sejumlah makanan sehari-hari ternyata bisa merawat jantung sekaligus lambung. Ada lima jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk merawat organ vital tersebut, diantaranya adalah:

1. Apel

   Apel mengandung antioksidan quercetin dan polifenol yang membantu mencegah tekanan darah tinggi. Serat pektin di dalam buah apel juga mampu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

2. Alpukat

   Baca juga: Apa Hubungan Kesehatan Mulut dengan Risiko Penyakit Jantung? Ini Penjelasannya

   Alpukat membantu menurunkan kolesterol jahat yang jika menumpuk bisa menyumbat pembuluh darah jantung. Buah ini juga mendukung bakteri baik di saluran cerna sehingga mengurangi peradangan.

3. Bawang Putih

   Mengonsumsi bawang putih juga bisa membantu mengendalikan kolesterol dan menurunkan trigliserida, pemicu utama penyakit kardiovaskular. Bawang yang satu ini memiliki sifat prebiotik, sehingga baik untuk pencernaan jika dikonsumsi.

   Baca juga: Hari Jantung Sedunia, Ini 5 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung

4. Kacang Almon

   Lemak sehat dari kacang Almon membantu mencegah tekanan darah tinggi dan menurunkan kolesterol jahat. Khasiat kacang ini dapat membantu menetralkan asam lambung sehingga risiko penyakit asam lambung berkurang.

5. Ikan Salmon

   Kandungan omega 3 di dalam ikan salmon dapat membantu meredakan peradangan dan menurunkan trigliserida darah. Mengonsumsi ikan salmon juga dapat mempermudah proses pencernaan, khususnya untuk lambung.

   Kelima makanan ini perlu dikonsumsi rutin agar manfaatnya terasa optimal. Kombinasi pola hidup sehat tetap jadi kunci utama mencegah penyakit jantung.

   Meski begitu, konsumsi makanan sehat tidak menggantikan pemeriksaan medis. Jika keluhan jantung atau lambung tetap muncul, konsultasi ke dokter tetap dianjurkan.