KBRN, Batam: Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semakin lebar ukuran lingkar pinggang, semakin besar pula risiko seseorang mengalami penyakit kronis. Ukuran lingkar pinggang berlebih bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti usia, jarang berolahraga, dan kebiasaan merokok maupun mengonsumsi minuman beralkohol.

Bagaimana sih cara mengukur lingkar pinggang yang benar? Mari ikuti beberapa langkah bawah ini:

• Singkapkan baju hi ngga di bawah dada supaya penghitungan akurat.
• Lingkarkan pita pengukur di sekeliling perut, sejajar dengan pusar.
• Jangan posisikan pita terlalu ketat atau terlalu kendur.
• Bernapaslah seperti biasa, kemudian baca hasil pengukuran pada saat membuang napas.
• Ambil angka yang berpotongan dengan angka 0 di pita ukur.

Setelah melihat ukuran lingkar pinggangmu, bandingkan dengan acuan ukuran normal. Menurut standar Kementerian Kesehatan RI, ukuran lingkar pinggang yang normal adalah sebagai berikut:

• Pria: 90 cm ke bawah
• Wanita: 80 cm ke bawah

Kaitan Lingkar Pinggang dan Kesehatan

Banyak orang yang hanya berfokus pada berat ba dan atau indek masa tubuh (IMT) untuk menentukan kesehatannya. Padahal, ada indikator lain yang tidak kalah penting untuk diperhatikan, yaitu ukuran lingkar pinggang.

Ukuran lingkar pinggang yang besar menandakan kamu kelebihan lemak perut. Kondisi ini bisa dialami bahkan oleh orang dengan berat badan yang ideal. Berapa pun berat badan seseorang, kelebihan lemak perut tetap dapat meningkatkan risikonya mengalami gangguan kesehatan.

Beberapa gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh ukuran lingkar pinggang berlebih adalah:

• Kolesterol tinggi
• Trigliserida tinggi
• Kadar gula darah tinggi
• Tekanan darah tinggi

Kondisi-kondisi di atas akan membuatmu lebih berisiko mengalami penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan kanker.

Bahkan, dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa risiko kematian seseorang dapat meningkat lebih dari 50% ketika ukuran lingkar pinggangnya melebihi batas normal. Hal ini berlaku pada pria maupun wanita.