KBRN, Sabang: Dokter militer yang bertugas di Rumah Sakit Angkatan Laut (RSAL) J. Lilipori Kota Sabang, dr. Haidar Rosyidi, mengimbau masyarakat untuk menjaga pola hidup sehat sebagai langkah utama mencegah berbagai penyakit, terutama diabetes dan gangguan kesehatan akibat gaya hidup tidak seimbang.

Dalam perbincangan bersama RRI Sabang, Rabu (5/11/2025), dr. Haidar menjelaskan bahwa olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kestabilan metabolisme tubuh, termasuk bagi penderita penyakit gula atau diabetes. Ia menyebutkan, olahraga angkat beban atau weight training merupakan jenis latihan yang efektif untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

“Olahraga yang memberikan beban pada otot bisa membantu tubuh memanfaatkan gula lebih baik. Tapi bukan berarti olahraga kardio tidak baik, keduanya sama-sama penting,” jelasnya.

Meski demikian, ia menekankan bahwa bagi masyarakat dengan berat badan berlebih atau yang jarang berolahraga, dapat memulai dari aktivitas ringan seperti berjalan kaki secara rutin. “Idealnya olahraga dilakukan 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari selama lima hari,” tambahnya.

Menurutnya, olahraga ringan di pagi hari, misalnya setelah salat subuh, dapat menjadi kebiasaan positif untuk menjaga kebugaran. Selain itu, dr. Haidar juga menegaskan pentingnya menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta menghindari kebiasaan yang dapat memicu penyakit tidak menular.

“Intinya, pola hidup sehat itu kunci utama. Dengan makan makanan sehat dan berolahraga teratur, banyak penyakit bisa dicegah sejak dini,” tutupnya.